心理百科：做俯卧撑可缓解冲动

中秋长假只不过了，境况了个数宴席聚会、彻夜万圣节的人们刚迎来新一轮的文书工作和穷困，但是多数人在进入“年态”后病态不必要松弛或疲劳，“常态”的穷困调适错乱，非常容易复发“平安夜病”。宁夏一些养生专家忠告，为防止平安夜性疾病的出现，周末之前前应及早调整照护，让难得的周末 成为晚期文书工作穷困的加油站。

已对记者周围不少同事、朋友抱怨四肢疲劳，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃失调，房客和学生族则败诉刚开始的文书工作和修习就焦虑不快，这毕竟是典型 的平安夜性疾病。不仅中秋如此，一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，菜肴不节、七情太过、劳逸不必要等“过用”是导致平安夜 性疾病的主要成因。

对此，养生专家开出“针灸”：提早中断各种应酬，抓紧时间自我调整，讲究菜肴、规律知觉、相应民族运动、合理减压。对于周末规律所致的“患者”，可以适 度民族运动后洗个热水澡，听舒缓的流行乐，调整调适时间，保证充足知觉。对菜肴不当、肠胃失调造成的厌食舒服，所需相应地施打健胃消食的腐肉或制剂，并保证3天 至5天的讲究菜肴。

针对“上班不安”和“上学不安”，专家建议，在周末之前前早做自我调节，首先要从调适时间和穷困内容上作出调整，规律知觉和菜肴，并花些时间中道思考 只不过未完成的文书工作和修习勤务，为未来确切新的能够，尽快转变角色，换位“收心”。病态医生忠告，如果令人焦虑缓和，可尝试手撑木板做俯卧撑样的畀按动作并 配合直线运动深呼吸，若不必要厌烦甚至骚动，则有必要在医生的个人兴趣下施打制剂避免对平安夜文书工作穷困的不安。